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2014-02-14
風邪予防に効果がある5つの簡単な習慣
- 2014-02-14 (金)
- 教育
受験シーズンの冬は風邪という天敵が存在する季節でもあります。
風邪をひかないように気をつけていてもひく時はひいてしまいますが、予防次第で風邪をひく可能性を大幅に下げることができます。
ごくごく簡単な風邪予防と注意点をまとめてみました。
●手洗いうがいをする
風邪予防の基本中の基本ですが、手洗いうがいは最も効果の高い風邪予防法です。
外出するとウイルスを吸い込んでしまうため、うがいでウイルスを取り除きます。
まずはハンドソープでしっかり洗って雑菌を落とし、それからうがいをしましょう。
うがいをする場合も最初の1回は喉でうがいせず、口の中をゆすぎましょう。
1回目からうがいをしてしまうと、口の中のウイルスが喉の方へ運ばれてしまいます。
1回目は口内をすすぐだけにし、2回目以降にしっかりうがいをしましょう。
●湿度を40％以上に保つ
風邪のウイルスは乾燥を好むため、部屋の湿度は常に40％以上をキープするようにしましょう。
乾燥しているとウイルスが室内を浮遊してしまいますが、湿度があるとウイルスは重さで下に落ちていくため、風邪をひきにくくなります。
●マスクをする
よくマスクをしていてもウイルスを防げないと言われますが、マスクはウイルスの侵入を防ぐだけが目的ではありません。
ウイルスは乾燥を好むため、マスクをすることで口の乾燥を防ぐことができます。
●充分な睡眠をとる
睡眠不足になると体力が低下し、ウイルスへの抵抗力が弱まってしまいます。
ウイルスに負けないように睡眠は充分とりましょう。
●充分な栄養をとる
睡眠と同じですが、体力を維持するためにしっかりと栄養をとりましょう。
ビタミンA、Cを摂取し、栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。
これらの風邪予防は簡単にできる上、どれも効果が高い予防法です。
特に帰宅してからすぐの手洗いうがいは風邪予防に高い効果を発揮します。
水でのうがいでも充分効果がありますので、風邪をひかないために手洗いうがいは習慣づけておきましょう。
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ウザワシステム代表の鵜沢戸久子です。
３４歳の時に近所の子供たちに英語を教え始めたのをきっかけに、従来の日本の英語教育に深い疑念を抱き、自ら立ち上がることを決意、誰でもレベルの高い英語を使いこなせる英語習得法「ウザワシステム」を開発し、「小中高校生向けの英語教室」を開校。現在、東京・幡ヶ谷で指導をしています。
卒業生の英語習得率はほぼ１００％。その高い実績から、知る人ぞ知る「英語に悩む生徒」の駆け込み寺として、大きな影響力を発揮。潜在意識への大量の英語のインプットを行うと同時に英語を完全な外国語として捉え、日本語を基盤とした学習方法を開発、実践してきました。
約４０年間の指導における卒業生は本部、FCを含めて、約１万人。いずれも世界に通じる、帰国子女とも異なる独特の英語を駆使して、難関大進学や医師、外資系企業をはじめ、多種多様な仕事で活躍しています。
<鵜沢 戸久子 著書＞
平成２２年１０月発売の新刊！
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