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2011-04-04

【寝る前の勉強は効率的？】

効率的な勉強方法として、早寝・朝起き・朝ごはんが提唱されるようになりました。

この習慣を身につけることで、生活のリズムが改善し、勉強やそれ以外のこともはかどるようになるということを、以前もご紹介させていただきました。

しかし朝ではなく、夜を利用した効率のいい勉強方法もあるようです。

睡眠学習法などというものも一時期流行りましたが、枕の中にテープレコーダーを仕込む、というような睡眠学習法が、果たして効果があるものなのか…とお考えになった方も多かったのではないでしょうか。

しかし科学的には、寝る前の記憶は定着しやすい、ということは実証されているようです。

普段は短期記憶となるものが、睡眠前に学ぶことにより、長期記憶となります。
長期記憶は短期記憶よりも定着しやすく、記憶力も遥かにアップするというのです。

そのため、寝る前の30分～1時間を利用し、暗記ものの勉強をすると効率が上がるそうです。

しかし、勉強をしたらよく眠ることが絶対条件となります。

テスト前にいくら勉強しても、睡眠不足だと記憶が定着しにくくなります。

つまり、睡眠前に勉強をしようと頑張ったとしても、その後十分な睡眠をとることができなければ、逆に記憶力を減退させてしまうのです。

睡眠不足にならないよう、必ず制限時間を決めて、睡眠前学習をするようにしましょう。

また、その時間を使って数学の難しい計算などをしようとすると、頭が冴えてしまって寝付けなくなることも考えられます。

やはり睡眠前は、頭を使わずすんなり勉強できるような、簡単な暗記ものが一番効率的だといえるのです。

そして次の日の朝、前夜勉強したものを復習することにより、しっかりと記憶として刻まれるようになります。

寝る前には新しい勉強、そして朝起きたらその復習。
そんな勉強習慣をつけるのも、効率アップの秘訣かもしれません。

朝起きた後の時間だけでなく、寝る前の時間の使い方も、ぜひ有効に使ってみてください。

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プロフィール

ウザワシステム代表の鵜沢戸久子です。

３４歳の時に近所の子供たちに英語を教え始めたのをきっかけに、従来の日本の英語教育に深い疑念を抱き、自ら立ち上がることを決意、誰でもレベルの高い英語を使いこなせる英語習得法「ウザワシステム」を開発し、「小中高校生向けの英語教室」を開校。現在、東京・幡ヶ谷で指導をしています。

卒業生の英語習得率はほぼ１００％。その高い実績から、知る人ぞ知る「英語に悩む生徒」の駆け込み寺として、大きな影響力を発揮。潜在意識への大量の英語のインプットを行うと同時に英語を完全な外国語として捉え、日本語を基盤とした学習方法を開発、実践してきました。

約４０年間の指導における卒業生は本部、FCを含めて、約１万人。いずれも世界に通じる、帰国子女とも異なる独特の英語を駆使して、難関大進学や医師、外資系企業をはじめ、多種多様な仕事で活躍しています。

<鵜沢　戸久子　著書＞

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