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受験前の体調管理

高校受験を控えている方も、大学受験を控えている方も、そろそろラストスパートをかける時期へと突入しましたね。

この寒い時期の受験を乗り越えるには、まずは体調管理をしっかりと行うことが大切です。

試験当日に体調を崩してしまっては元も子もありませんから、今のうちにしっかりと体調を整えておきましょう。

簡単な予防としてできることは、うがい・手洗いと、インフルエンザの予防注射をすること、

そして睡眠を十分にとることが挙げられます。

受験直前に寝ていられないというのもわかりますが、睡眠不足は免疫力を下げ、体調不良を引き起こす原因になります。

また、最も学力が高くなるのは睡眠時間を７～８時間とった時だという結果が報告されているのです。

毎日睡眠不足で勉強を続けるよりも、毎日しっかりと睡眠をとり、受験勉強に臨んだ方が勉強ははかどるでしょう。

受験生の方は、最低６時間は睡眠をとるようにしましょう。

また、毎日の食事も大切。

朝食を抜くことは健康に良くないということはおわかりだと思いますが、学力にも影響を及ぼします。

朝食をとることにより、集中力と記憶力を高める効果があるのです。

寒いこの時期にぴったりの、風邪予防となるレシピをご紹介しましょう。

風邪の菌やウィルスと体が戦うための免疫物質のもととなるのが、タンパク質です。

タンパク質が豊富な食材は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類などがあります。

また、抵抗力をアップさせるビタミンA・Cもしっかりと摂るようにしましょう。

ビタミンAが多く含まれるものは、レバー、ウナギ、緑黄色野菜、バター、卵、牛乳など。

ビタミンCが多く含まれるものは、ピーマン、レモン、さつまいも、パセリなど、ほとんどの野菜に含まれています。

しかし、ビタミンCは水溶性で熱を加えることで損失してしまうので、スープにして丸ごと食べることがお勧めです。

寒い冬、野菜や魚介類がたっぷり入ったクリームシチューや、ポトフ、野菜入りのオムレツなどで、

しっかりと体を温めながら、風邪予防をしていきましょう。

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プロフィール

ウザワシステム代表の鵜沢戸久子です。

３４歳の時に近所の子供たちに英語を教え始めたのをきっかけに、従来の日本の英語教育に深い疑念を抱き、自ら立ち上がることを決意、誰でもレベルの高い英語を使いこなせる英語習得法「ウザワシステム」を開発し、「小中高校生向けの英語教室」を開校。現在、東京・幡ヶ谷で指導をしています。

卒業生の英語習得率はほぼ１００％。その高い実績から、知る人ぞ知る「英語に悩む生徒」の駆け込み寺として、大きな影響力を発揮。潜在意識への大量の英語のインプットを行うと同時に英語を完全な外国語として捉え、日本語を基盤とした学習方法を開発、実践してきました。

約４０年間の指導における卒業生は本部、FCを含めて、約１万人。いずれも世界に通じる、帰国子女とも異なる独特の英語を駆使して、難関大進学や医師、外資系企業をはじめ、多種多様な仕事で活躍しています。

<鵜沢　戸久子　著書＞

平成２２年１０月発売の新刊！

　「日本人の小学生に１００％英語をマスターさせる法」　フォレスト出版

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